Tekstit

Lajikokeilu nro 3 : Zumba

Kuva
LAJIKUVAUS OHJAAJAN KERTOMANA :

 Zumba® Fitness on fitnesstanssitunti, missä hiki virtaa ja hymy on herkässä.
Tunnin kulku perustuu erilaisiin lattarimusiikin rytmeihin (mm. cumbia, salsa, reggaeton, rhumba, flamenco, merenque jne. + niiden yhdistelmiin, esim. salsaton).
Näin tuntirakenne sisältää monenlaisia erilaisia askelkuvioita ja rytmityksiä käsiliikkeineen. Zumba® aktivoi keskivartaloa, vatsalihaksia ja nostaa sykettä.
Askelkuvioiden mukaan liikkuminen kehittää tasapainoa, koordinaatio- ja reaktiokykyä, motoriikkaa sekä vähentää lihaskireyksiä (paljon erilaisia ravisteluja). Aerobisena harjoituksena Zumba®-tunti on loistava!

Onko Zumbasta hyötyä jalkapalloilijan fysiikalle?

Mikäli Zumba® kuuluu jalkapalloilijan oheistreeniohjelmaan useamman kerran viikossa, se kehittää kestävyyttä (perus-, vauhti-, nopeus-) tuntirakenteesta riippuen. Zumba®-tunti on myös intervallityyppinen harjoitus.
Zumban® voisi hyvin ajatella kuuluvan jalkapalloilijan omatoimiseen harjoitteluun em. seikkoihi…
Lähetä kommentti
Lue lisää

Lajikokeilu nro 2. Syvänveden vesijumppa

Kuva
LAJIKUVAUS OHJAAJAN KERTOMANA :

 Syvänveden vesijumppa on nimensä mukaisesti vesijumppaa, jossa jalat eivät ylety altaan pohjaan.
Useilla on vesijuoksuvyö, tämä ei ole kuitenkaan välttämätöntä.
Vesijumppa on tehokas, mutta samalla lempeä liikuntamuoto. Se kehittää sekä lihasvoimaa että kestävyyttä. Samalla vesijumppa on nivelystävällinen liikuntamuoto.

Vesijumppa koostuu alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja loppuverryttelystä tai venyttelystä. Usein vesijumpassa käytetään välineitä, kuten hymyjä, puntteja, nuudelia tai kaulinta. Jumpan voi tehdä myös ilman välineitä.

Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelut järjestää esilaisia vesijumppia sekä AaltoAlvarissa että Wellamossa.
MEIDÄN KOKEMUS:
Tämä laji oli meille kaikille aivan uusi tuttavuus.
Aluksi kävimme hakemassa vesijuoksuvyöt kaikilla ja rohkeasti pulahdimme AaltoAlvarin 25m hyppyaltaaseen.
Vesijuoksuvyön oikeaoppinen pukeminen ja kireyden säätäminen osoittautuivat hieman haastaviksi. Siellä me kuitenkin lopulta kelluimme vyöt…
Lähetä kommentti
Lue lisää

Lajikokeilu nro 1 Laser tag

Kuva
LAJIKUVAUS OHJAAJAN KERTOMANA:Megazone on sisätiloissa pelattava joukkuepeli. Pelialueena toimii uv-valoilla valaistu sokkeloinen kenttä, jossa on kolmelle joukkueelle omat tukikohdat.

Monet tuntevat Megazonen lasten synttäreiltä tai polttareilta/yritystapahtumista hauskanpitona, mutta kyseessä on laji nimeltä laser tag, jota voi myös harrastaa. Normaaleilla avoimilla vuoroilla Megazonessa pelataan hyvin yksinkertaisilla säännöillä perusmuotoista tiimi- tai solopeliä, mutta peli-illoissa tai muissa tapahtumissa pääsee kokeilemaan myös erikoispelimuotoja. Lisäksi harrastajilla on omat treeninsä 1-2 kertaa viikossa.

Mitä jalkapallossakin tarvittavia ominaisuuksia laji kehittää?

Lajina laser tag on taktinen joukkueurheilulaji, joka vaatii sekä kehittää aerobista kuntoa ja peliälyä.

Junioreille ja aikuisille on omat treeniryhmänsä, joita vetää Jyväskylän Laser Tag Urheilijat ry. Mukaan on helppo tulla, sillä pelaamiseen ei vaadita mitään omia varusteita. Lajissa järjestetään kilpailuja jop…
Lähetä kommentti
Lue lisää