Lajikokeilu nro 3 : Zumba

LAJIKUVAUS OHJAAJAN KERTOMANA :
Zumba® Fitness on fitnesstanssitunti, missä hiki virtaa ja hymy on herkässä.
Tunnin kulku perustuu erilaisiin lattarimusiikin rytmeihin (mm. cumbia, salsa, reggaeton, rhumba, flamenco, merenque jne. + niiden yhdistelmiin, esim. salsaton).
Näin tuntirakenne sisältää monenlaisia erilaisia askelkuvioita ja rytmityksiä käsiliikkeineen. Zumba® aktivoi keskivartaloa, vatsalihaksia ja nostaa sykettä.
Askelkuvioiden mukaan liikkuminen kehittää tasapainoa, koordinaatio- ja reaktiokykyä, motoriikkaa sekä vähentää lihaskireyksiä (paljon erilaisia ravisteluja). Aerobisena harjoituksena Zumba®-tunti on loistava!
Onko Zumbasta hyötyä jalkapalloilijan fysiikalle?
Mikäli Zumba® kuuluu jalkapalloilijan oheistreeniohjelmaan useamman kerran viikossa, se kehittää kestävyyttä (perus-, vauhti-, nopeus-) tuntirakenteesta riippuen. Zumba®-tunti on myös intervallityyppinen harjoitus.
Zumban® voisi hyvin ajatella kuuluvan jalkapalloilijan omatoimiseen harjoitteluun em. seikkoihi…
Zumba® Fitness on fitnesstanssitunti, missä hiki virtaa ja hymy on herkässä.
Tunnin kulku perustuu erilaisiin lattarimusiikin rytmeihin (mm. cumbia, salsa, reggaeton, rhumba, flamenco, merenque jne. + niiden yhdistelmiin, esim. salsaton).
Näin tuntirakenne sisältää monenlaisia erilaisia askelkuvioita ja rytmityksiä käsiliikkeineen. Zumba® aktivoi keskivartaloa, vatsalihaksia ja nostaa sykettä.
Askelkuvioiden mukaan liikkuminen kehittää tasapainoa, koordinaatio- ja reaktiokykyä, motoriikkaa sekä vähentää lihaskireyksiä (paljon erilaisia ravisteluja). Aerobisena harjoituksena Zumba®-tunti on loistava!
Onko Zumbasta hyötyä jalkapalloilijan fysiikalle?
Mikäli Zumba® kuuluu jalkapalloilijan oheistreeniohjelmaan useamman kerran viikossa, se kehittää kestävyyttä (perus-, vauhti-, nopeus-) tuntirakenteesta riippuen. Zumba®-tunti on myös intervallityyppinen harjoitus.
Zumban® voisi hyvin ajatella kuuluvan jalkapalloilijan omatoimiseen harjoitteluun em. seikkoihi…