Lajikokeilu nro 2. Syvänveden vesijumppa


LAJIKUVAUS OHJAAJAN KERTOMANA:

Syvänveden vesijumppa on nimensä mukaisesti vesijumppaa, jossa jalat eivät ylety altaan pohjaan.
Useilla on vesijuoksuvyö, tämä ei ole kuitenkaan välttämätöntä.
Vesijumppa on tehokas, mutta samalla lempeä liikuntamuoto. Se kehittää sekä lihasvoimaa että kestävyyttä. Samalla vesijumppa on nivelystävällinen liikuntamuoto.

Vesijumppa koostuu alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja loppuverryttelystä tai venyttelystä.
Usein vesijumpassa käytetään välineitä, kuten hymyjä, puntteja, nuudelia tai kaulinta. Jumpan voi tehdä myös ilman välineitä.

Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelut järjestää esilaisia vesijumppia sekä AaltoAlvarissa että Wellamossa.

MEIDÄN KOKEMUS:

Tämä laji oli meille kaikille aivan uusi tuttavuus.
Aluksi kävimme hakemassa vesijuoksuvyöt kaikilla ja rohkeasti pulahdimme AaltoAlvarin 25m hyppyaltaaseen.
Vesijuoksuvyön oikeaoppinen pukeminen ja kireyden säätäminen osoittautuivat hieman haastaviksi. Siellä me kuitenkin lopulta kelluimme vyöt päällämme.
Allas täyttyi pikkuhiljaa jumppareista. Meidän porukkamme oli selkeästi osallistujien nuorimmasta päästä.

Ohjaaja laittoi musiikin soimaan ja jumppa alkoi hienosti ajallaan. Alkuun tahti oli rauhallista lämmittelyä ja pikkuhiljaa tempo reipastui. Viimeiseksi tehtiin venyttelyjä.

Syvässä vedessä liikkeiden suorittaminen oikein oli yllättävän haastavaa. Tarvittiin todellakin koko kroppaa jotta asento pysyi oikeana ja liike tehokkaana. Vesi myös kuljetti helposti mukanaan ja välillä tuntui että ajelehdimme pullonkorkkeina pitkin allasta.
Jumppa kesti 45 min ja se oli oikein sopiva aika tälle jumpalle. Kaikki jaksoivat keskittyä ohjeisiin ja tehdä liikkeet hyvin.
Aivan mahtavaa oli myös se, että jumpan jälkeen sai jäädä vielä uimaan.
Viihdyimmekin hallissa sen kiinni menoon asti. Uimahallin sulkemisaikaan AaltoAlvarista poistui meidän rentoutunut ja iloinen jalistyttö porukka  😊

Onko vesijumpasta hyötyä jalkapalloilijan fysiikalle? 

Varmasti on. Jo pelkästään sen nivelystävällisyys ja tehokkuus, puhumattakaan veden rentouttavasta vaikutuksesta tekevät siitä aivan loistavan liikuntamuodon ihan kenelle tahansa! Vahva suositus myös nuoremmille kokeilla tätä lajia.

TYTTÖJEN TIUKKA TUOMIO:









Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Lajikokeilu nro 4 : Itsepuolustuslajit

Lajikokeilu nro 1 Laser tag